Update: Kolejny zalatany tydzien za mna Niestety w tym tygodniu udalo mi sie tylko wykonac jeden trening mianowicie trening siadow Od nowego tygodnia cyzli jutro juz jest wszystko zabookowane i beda juz 3 treningi w tygodniu Mimo ze byla przerwa paro dniowa to uzbieralem ogromny zapas checi na ciezkie treningi takze bedzie elegancko ja to wiem [...]
To tam jest tak samo jak na WL Ale co do godziny startu etc to dopiero sie dowiem wszystkiego, a tak wogole jak sie ta kontuzja pojawila i jak to teraz wyglada? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-10-21 22:25:50
Dzis nie moglem sie dodzwonic do tej placowki od usg Jutro srobuje jeszcze raz. Michal moglbys sie do mnie odezwac na gg mam sprawe , numer poszedl na priv. O dziwo dzis reka juz wogole nie boli Dzis ciagi , kupilem sobie masc rozgrzewajaca , powiedzialem pani w aptece ,ze chce taka ktora grzeje najmocniej i polecila mi jakis Reumatol z Gemi . [...]
Ciągi za tydzień: MC: 20/8 70/6 100/5 120/4 150/3 180/3 200/3x3 Zawody są w ten weekend, więc po zawodach myślę, że daj tej klatce z tydzień odpocząć, żeby się odpowiednio zregenerowała i przy okazji zaleczyła. PS: Ciągi ładnie ale zadowolisz mnie dopiero jak będzie 3x250 PS2: Trzymam kciuki!!! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-21 [...]
3-4 dni sauny po 30min pod rząd i masz te 2-3kg mniej PS: Jeśli pijesz tyle koli to ja Ci nie wróżę przyszłości w TSie. Zaraz Ci kości ***ną... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-30 23:40:55
Dzisiaj dzień z treningiem, ogólnie taki jakiś zabiegany (trening, aero, wyjazd do domu) a ja w ogóle zmęczenia dzisiaj nie czuje, także pozytywnie TRENING 1. Przysiad 10 x 20/25/30 2. Wyciskanie na lekkim skosie 10 x 30/32.5/32.5(7x) 3. Wiosło 12 x 20/25/25 4. Wyciskanie na barki 10 x 9/9/9(9x) 5. Młotki 12 x 8/8/8 6. Ściąganie linek 12x [...]
Ja tłuszczu tak na pewno nie podbije, jade na razie na takim rozkładzie jak widzisz, białka mniej więcej tyle co węgli, czyli po 2.5 tłuszcze na 1.4, bez warzyw i dodatków. HIIT z taką formą? Za słabe nogi mam, nie wiem czy dałbym z 3 takie seryjki pociągnąć Przygotowywuję się właśnie do robienia tej formy treningu. Polepszy mi to zwinność na [...]
Dzisiejszy dzienik: Podrzut na barki 60 kg x 5 70 kg x 3, 80 kg x 3, 85 kg x 3 Wyciskanie leżąc sztangi 60 kg x 10 80 kg x 6 100 kg x 6 112,5 x 5 ostatnie powt. z pomocą Wyciskanie na suwnicy na barki do czoła 60 kg x 20 100 kg x 6, 110 kg x 5 Pociąganie się + obciążenie 5 kg x 8 x 5, bez obciążenia x 6 x 4 Biceps na maszynie Triceps ściąganie [...]
15.04.2017 LEGS 2: Przysiady 8 x 10 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 10 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 45 kg 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 10 x 35 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg 10 x 40 kg / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg 10 x 35 kg [...]
17.01.2017 Legs I: Squats 10x10-6, 45-60 s rest 8 x 8 x 40 kg 10 x 10 x 35 kg 10 x 10 x 30 kg Masakra. Dwóch ostatnich już nie dałam rady. Za tydzień powtórka. Good morning 5x10 20/25/30/35x5/20x12 20/25/30/30/30 15/20/20/20 Do powtórki. Hip thrustes 5x15-10 5 x 12 x 60 kg 5 x 15 x 50 kg 5 x 15 x 50 kg Bolało. Jeszcze raz. Odwodzenie nogi na [...]
13.02.2017 Legs I: Squats 10x10-6, 45-60 s rest 7 x 4 x 50 kg 10 x 6 x 47,5 kg 10 x 6 x 45 kg 10 x 8 x 40 kg 8 x 8 x 40 kg 10 x 10 x 35 kg 10 x 10 x 30 kg Miało być 10 serii i pewnie by poszło, gdyby coś mi w kolanie nie strzeliło... Odpuściłam. Good morning 5x10 20/30/40x8/15x20/15x20 20/30/40x8/30x12/20x15 20/30/35x8/20x15/20x15 [...]
http://www.cda.pl/video/11677e6/Dwie-blondyny-piora-frajera Mi się ten filmik bardziej podoba. Strzał w 1:02 i smutny finał . PS. Mikadorus no nie mów, że jakiejś lasce spuściłeś łomot i jeszcze jej 1/4 włosów wyciąłeś . Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2011-04-11 16:22:08
02.03.2013r. Po raz pierwszy sobota jako dzień treningowy, wczoraj wyjaśniałem z czego to wynika. Trening poszedł na prawdę elegancko i jestem w 100% pewien, że takiej efektywności nie byłoby wczoraj. No więc jedziemy : 1. Wycisk flarowy 12x30 / 12x35 / 12x40 / 12x45 kg 2. Uginanie stojąc 12x15 / 12x20 /12x25 / 12x30 kg 3. Francuz 15x26 / 15x26 / [...]
A co sadzicie o takim treningu klaty? W poniedzialek Wyciskanie na plaskiej 8/6/4/2 Wyciakanie hantlami skos gorny 12/10/10/8 Wyciskanie na hammerze 12/10/8/6 Rozpietki w bramie skos gorny 12/12/10/8 Plua to co na triceps (9seri) I w czwartek Serie łaczone Wyciakanie sztanga skos gorny 12/10/8 Unoszenie/krzyzowanie linek w bramie przed siebie [...]
Tego się boję, ale mój żołądek nie jest w stanie więcej przyjąć. Z tego co się zorientowałam, warzyw nie wlicza się do miski. Może właśnie one tak mnie "wypychają". Przykładowo wczoraj, do posiłku 2: pół główki sałaty lodowej, 3 ogórki gruntowe, pomidor, pół papryki, pół cebuli. posiłek 3: 2 pomidory, 3 ogórki gruntowe, pół papryki, pół cebuli [...]
Protein Whey: 1) Testowany smak: czekolada 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie 3) Ocena smaku 6 - piłem lepsze "czekolady" aczkolwiek smak jest całkiem niezły, dla mnie minus że mało słokdki 4) Ocena rozpuszczalności 9 - wsypałem do szejkera, zalałem ok 250 ml chłodnej wody, parę razy potrząsnąłem i elegancko się rozpuściło Zmieniony przez - wektorek [...]
BCAA train + sustain 1. Smak: Truskawka z kiwi 2. Saszetka rozpuszczona w 300ml wody 3. Smak 9/10 słodko kwaśny, bardziej jednak wyczuwalna jest słodka truskawka. Dla mnie bardzo dobry, najlepszy jaki miałem. 4. Rozpuszczalność 9/10. rozpuściło się bez problemów w porównaniu do BCAA Fitmax i SFD. Nie pozostawia osadu ( nie rozpuszczonych [...]
BCAA Train & Sustain 1) Testowany smak truskawka & kiwi 2) Próbkę rozpuszczono w 1,5l wody 3) Ocena smaku: 9/10 - smak super przypasował, momentami tylko wyczuwałem najprawdopodobniej leucyne pomimo dobrego wymieszania. Ale to serio delikatnie. 4) Ocena rozpuszczalności 9/10 z wyżej wymienionego powodu. Natomiast na dnie się nie osadza, rozpuszcza [...]
TEST BCAA smak Cola 1) Cola 2) Cała próbka rozpuszczona w 300ml wody 3) Ocena smaku 7/10 Smak dobry. Ci co szukaja urozmaicen pewno dadza wyzszą ocene. 4) Ocena rozpuszczalności 10/10. Bardzo dobra rozpuszczalnosc Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-05-31 19:32:10
OwnaGe/Blog -What You GoNna Do
